codziennie cwiczenia

[...] smażonych potraw :( Co do samych ćwiczeń, to postanowiłem rozpocząć całość od zrezygnowania z usług MPK - zamiast tego będę wszędzie chodził (mam szybkie tempo marszu, a codziennie pokonuję w tę i z powrotem trasę o długości co najmniej 3km - zakładając, że pójdę tylko na uczelnię). Oprócz tego muszę kupić drążek, bo bez niego będę za bardzo [...]

[...] podskoczy :) Co do diety: Zamierzam jeść co ok. 3 godziny, żeby mieć dobry metabolizm Pierwsze śniadanie: około 30 min - 1 godzina po bieganiu Nie będę trzymał się, że codziennie to samo na śniadanie i ciągle to samo, więc dania wyglądają następująco: Twaróg to będzie podstawa u mnie Mleko z płatkami owsianymi Kasza z warzywami Ryż z [...]

[...] ryż (2x w tyg) + dowolne warzywa *KOLACJA: 1) Zupy 2) Warzywa na ciepło (bez ziemniaków) Za każdym razem kiedy patrzę na moją bliznę po operacji odnajduję w sobie siłę by codziennie stawiać czoło tej diecie. Teraz przyszedł czas na ćwiczenia dlatego chciałabym podejść do tego poważnie. Będę bardzo wdzięczna za każdą pomoc. Po takich [...]

[...] w domu, nie mam czasu i nie chciałbym musieć latać na siłownię. Przeglądając tematy na forum czytałem trochę o tym, by ćwiczyć raczej 2-3 razy w tygodniu, a intensywnie, niż codziennie. Było też coś o pompkach w wysoko ustawionymi nogami (na krześle) i szwedzkich, że ponoć są dobre na barki. Mógłby ktoś zaproponować jakiś rozkład ćwiczeń, może [...]

Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Miałem długą przerwę więc można powiedzieć, że zaczynam od początku Wzrost: 192 cm waga: 95 kg klata- 110cm bic 38 cm Cel : masa(nabranie symetrycznej sylwetki) Aktywność fizyczna : przeważnie praca siedząca Witam Przez następny miesiąc zamiezam ćwiczyć w domu by wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem [...]

[...] bokserskim To samo co poniedzialek dni do wypelnienia: Czwartek Piatek Sobota Niedziela pozostale dni generalnie nie sa specjalnie rozplanowane, po prostu chodze na silke codziennie i cwicze na skakance 5 rund po 2 minuty z przyspieszeniami + 3 rundy walki z cieniem + tyle dwu minutowych rund na worku ile mam sily ( zreguly okolo 5-6) z [...]

[...] godziny ( cardio oraz ćwiczenia z obciążnikami ( po 0.5kg) na ręce i nogi)oraz porządne rozciąganie po ćwiczeniach na wszystkie grupy mięśni.Poza tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : [...]

[...] (albo zwykłe wyciskanie sztangielek) - 3x8 TRIC: wyc. francuskie krzywki w leżeniu - do czoła - 3x8 wyc. francuskie sztangielki jednorącz 3x8 + brzuch na przedramiona robię codziennie taki myk: rękę ładuję we wiadro z ryżem i zaciskam i otwieram dłoń.. po jednej serii na maxa na każdą rękę. trening wg JASONA PITBULLA - był artykuł w KiF'ie przed [...]

[...] Uprawiane inne sporty: żadne, kiedyś jeździłem dużo na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 3kg, drążek Dieta: Dużo mleka, codziennie ok. 0.5l + w szkole chleb prawie tylko z serem żółtym lub topionym, mięso w niedziele, brak ryb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dla mnie. A no i czy to wystarczy, wymordowanie każdego mięśnia raz w tyg. Do tego: Codziennie jazda na takim rowerze automatycznym (wiecie o co chodzi) i on jest taki że na stojąco sie kręci) Brzuchy codziennie na serie Pompki w poniedziałki żeby klata odpoczywała cały tydzień. A w niedziele kompletnie nic nie robię ;D Czekam na wypowiedzi ;D

[...] masz tradycje sportowe w rodzinie? • TRENINGI/SPORT : 18. O której godzinie zazwyczaj zaczynasz trening? 19. O której godzinie najpóźniej kończysz ćwiczyć? 20. Czy ćwiczysz codziennie? 21. Jak długo trenujesz? 22. Czym kierowałeś się wybierając dyscyplinę sportu, którą chciałeś uprawiać? 23. Ile godzin dziennie spędzasz na siłowni? 24. Ćwiczysz [...]

Witam, prośba o sprawdzenie treningu Push/Pull, którym zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Staż to 16 miesięcy nieprzerwanych treningów. Zaczynałem od 70kg, gdzie na pierwszym lajtowym treningu obwodowym prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim [...]

Mam nadzieje ze podobnego tematu nie było. Jesli tak to z góry przepraszam, ale szukałam i nie znalazłam. Chodzi mi o normalne ćwiczonka w domu. Od dłużeszego czasu ćwiczę, codziennie godzinkę. Pół godzinki jazda na rowerku, ok 23 km/h na najsłabszym obciążeniu (ponieważ zależało mi żeby schudnąć, a nie wyrobić sobie mięśnie) i pół godzinki [...]

[...] się pare razu na drążku ( oczywiście nie od pełnego zwisu, ale pracuję nad tym ;) - robię pompki damskie ( czyli na kolanach) - trening wykonywałam różnie, nieraz robiłam codziennie, nieraz jak mnie w domu nie było to przez 3-4 dni nie robiłam wcale Jeżeli chodzi o moją diete to raczej jej nie ma Jem co popadnie, mam szybką przemianę materii [...]

[...] Nie potrafię trzymać się diety (zawsze dużo jem i jestem uzależniona od słodyczy, nie jem fast foodów). Rok temu próbowałam schudnąć. Ćwiczyłam miesiąc z Ewą Chodakowską codziennie po 45min (opuściłam tylko kilka dni w miesiącu). Jednak diety nie stosowałam-wychodziłam z założenia, że lepiej wpieprzać i ćwiczyć niż wpieprzać i się obijać [...]

[...] surówka -kolacja 20.00-21.00 - kanapki z szynką, serem/ tosty/ parówki/śledzie + parę dni temu kupiłem hard gainer 30% power sport i bcaa 2000 w tabletkach. gainera biorę codziennie między śniadaniem a obiadem + w dni treningowe 20min po treningu, a bcaa 3 tabsy 30min przed treningiem i 3 tabsy bezpośrednio po treningu. Co powiecie na to? Co [...]

[...] w leżeniu 1 seria 20 powtórzeń + 1 seria 15 powtórzeń + 2 serie po 10 powtórzeń 3) Wspięcia na palce w staniu 3 serie po 15-20 powtórzeń (i tu tez pytanie czy cwiczenia nr 1 i 3 nie obciazaja zbytnio kregoslupa a jesli tak to czy mozna zastapic je czyms innym?) Do tego w domu cwicze takze codziennie mięsnie brzucha. Z góry dzięki za pomoc.

[...] dwa jajka. Piję wodę niegazowaną albo sok pomarańczowy. Od jutra także zaczynam biegać. Wczoraj kupiłem sobie buty do biegania bo takich nie posiadałem i zamierzam biegać codziennie. Na początku to będzie krótkie truchtanie. I to na wstępie chyba tyle. Mam nadzieje że będę się czuł lepiej po tej zmianie i kiedyś przyjdą efekty jeśli chodzi o [...]

[...] możecie mi polecić, które będą silnie wpływać na budowę moich mięśni? Interesują mnie ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i uda. I jeszcze jedno. Jak powinno się ćwiczyć: codziennie każda część ciała po trochu czy codziennie inna część ciała? I czy można łączyć cardio z siłowymi i w jaki sposób? Z góry bardzo dziękuję za pomoc i przepraszam za [...]

[...] ogólny zarys sytuacji komuś przyjdzie jakiś pomysł poprawy, zmiany, dołożenia czegoś. Zastanawiam się nad tym, żeby zrobić plan Armstronga na ostatni miesiąc, trenując nim codziennie. Co o tym myślicie? /SFD/2024/5/2/5fdb13c983ef42ec8833edf061e090ad.jpg Zmieniony przez - Bartekviq w dniu 2024-05-02 20:04:00 Zmieniony przez - Bartekviq w dniu [...]